Især i dag værdsætter vi sundhed mere end nogensinde. Et godt immunsystem er vigtigt, så vores krop kan forsvare sig så stærkt som muligt mod sygdomme. Vi har et par tip til dig, hvordan du selv kan styrke dit immunforsvar og føle dig lidt bedre med det samme.
Undgå stress
For meget stress, fysisk eller psykisk, har en negativ indvirkning på det kardiovaskulære system og øger også modtageligheden for infektion. Det er derfor vigtigt at giv dig selv pauser og timeout i løbet af dagen. Hvad med for eksempel lidt yoga for at slappe af i krop og sind?
Få frisk luft og motion
Det er bestemt ingen hemmelighed, at motion og frisk luft er godt for vores kroppe. Så kom ud i den friske luft og gå en tur! Eller endnu bedre: motion i den friske luft. Da dagene stadig er ret korte, er et løbende lys velegnet til jogging i mørket. Så du kan se alt, og du er også let synlig for andre.
Spralla LED Beanie Hue – 149 dkk
Nyd solen
Når solen skinner om vinteren, er de fleste udenfor for at gå en tur og føle den behagelige varme på deres ansigter. Solen er også kendt for at give os D-vitamin, hvilket er vigtigt for vores krop. Men hvad gør du, hvis solen ikke dukker op et stykke tid? Nøgleordet er tilskud! De forskellige B-vitaminer har en stor effekt på kroppens funktioner og dit helbred. Her har vi sammensat en rig blanding af alle otte B-vitaminer (til prisen for en!)
Vitamin B-mix 60-pack – 39 dkk
Husk varmenen
Allerede som barn lærte vi os at klæde os varmt, når det var koldt udenfor. Når vi køler ned, svækkes vores immunsystem i en sådan grad, at patogener lettere kan indleveres hos os. Især hoved, fødder og mave skal altid være varme. Kolde hænder er heller ikke særlig behagelige. En praktisk varmeposer kan f.eks. hjælpe.
Grine og synge
Når du er glad, tilfreds og afslappet, vil du sandsynligvis ikke blive mindre smittet med patogener, men du kan have færre symptomer og komme bedre igennem sygdommen. Så hvorfor ikke kombinere latter og sang?
Duet Disco Microphone – 268 dkk
Sov nok
Kropsforsvaret bedres bedst om natten. Derfor er søvn, især god søvn, afgørende. Regelmæssig søvn i 6-9 timer har vist sig at hjælpe med forkølelse. Hvis du nogle gange har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn og ikke vil ty til medicin med det samme, så prøv denne pudespray for bedre søvn.
Eau Fraîche – Liljekonval – 199 dkk
Drik vand
Selvom nogle er trætte af at høre det igen og igen, er det vigtigt at drikke! Fordi vores slimhinder og luftvejene også skal forblive fugtige. Så snart de er for tørre, kan bakterier og vira ikke transporteres væk, og modtageligheden for infektion øges. Hvis du ikke har lyst til at slæbe rundt med vandflasker, kan du have dit eget vandfilter til dit hjem.
Kramme
Ja, du læste rigtigt: kramme. Nærhed til mennesker er også meget vigtig for vores krop. I øjeblikket bør der dog ikke være for mange kramepartnere, og disse bør begrænses til din egen husstand, hvis det er muligt. Folk, der oplever meget hengivenhed, har vist sig at være mindre syge og / eller har mindre alvorlige forkølelsessymptomer. Især på denne tid af året er det bedst at hygge sig under et hyggeligt tæppe.
Wool blanket – Faded Rose – 507 dkk
Spis varieret og sundt
Immunsystemet styrkes også, hvis du spiser rigtigt. En afbalanceret kost rig på fiber anbefales, bestående af friske produkter såsom frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, fisk og vegetabilske fedtstoffer. På denne måde kommer immuneffektive stoffer ind i din krop. Hvis du har brug for lidt inspiration, skal du kigge her.
Anti-inflammatorisk topform på 4 uger – 239 dkk