Gerade in der heutigen Zeit, wissen wir Gesundheit mehr denn je zu schätzen. Damit sich unser Körper möglichst stark gegen Krankheiten zur Wehr setzen kann, ist ein gutes Immunsystem unerlässlich. Wir haben ein paar Tipps für euch, wie ihr euer Immunsystem selbst stärken könnt und euch gleich ein bisschen besser fühlt.
Stress meiden
Zu viel Stress, ob körperlich oder psychisch, wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislaufsystem aus und erhöht zudem die Infektanfälligkeit. Wenn du also kannst, gönne dir gezielt Pausen und Auszeiten. Wie wäre es zum Beispiel mit ein bisschen Yoga zur Entspannung von Körper und Geist?
„Mega tolles Set. Habe es bestellt und verschenkt.
Die Matte ist absolut hochwertig und auch nicht zu dünn, Preis Leistung für dieses Set ist super, jeder Zeit wieder“
sagt Nadda
An die frische Luft gehen und sich bewegen
Dass Bewegung und frische Luft gut für unseren Körper sind, ist definitivkein Geheimnis. Also raus an die frische Luft und spazieren gehen! Oder noch besser: Sport an der frischen Luft. Da die Tage ja noch recht kurz sind, eignet sich zum Joggen im Dunklen ein Lauflicht. So kannst du alles sehen und selbst bist du auch gut sichtbar für andere.
„Das Lauflicht ist super leicht anzulegen, angenehm zu tragen, sehr hell und hält auch bei Kälte sehr lange.“
sagt tina
Sonne tanken
Wenn die Sonne im Winter scheint, sind die meisten Leute draußen, um einen Spaziergang zu machen und die angenehme Wärme im Gesicht zu spüren. Außerdem liefert uns die Sonne bekanntlich Vitamin D, was wichtig für unseren Körper ist. Was aber tun, wenn sich die Sonne eine ganze Zeit nicht blicken lässt? Supplementieren ist das Stichwort! Vitamin D3 sollte auch in den dunklen Wintermonaten nicht fehlen.
Vitamin D3 + K2 Tropfen – 21.99€
„Ich habe mir diese Tropfen bestellt. Mir geht es nun schon viel besser als vorher. Ich kann es empfehlen, diese Tropfen einzunehmen, besonders in der kalten Jahreszeit.“
sagt Nico Stolzenberg
Warm anziehen
Schon als Kind wurde uns beigebracht, dass wir uns warm anziehen müssen, wenn es draußen kalt ist. Zu Recht! Wenn wir auskühlen, wird unser Immunsystem so geschwächt, dass sich Krankheitserreger leichter bei uns einnisten können. Vor allem Kopf, Füße und Unterleib sollten immer warm bleiben. Kalte Hände sind allerdings auch nicht sonderlich angenehm. Dagegen hilft zum Beispiel ein praktischer Handwärmer.
„Ich habe mir den Handwärmer für meine Freundin geholt, da es jetzt immer kälter wird und sie sich damit ein wenig aufwärmen kann. Der Handwärmer heizt sich schnell auf und wenn man ihn mal nicht braucht, ist er auch gut als Powerbank nutzbar!“
sagt Sebastian Schlebusch
Lachen und singen
Wenn du glückklich, zufrieden und entspannt bist, steckst du dich wahrscheinlich nicht weniger mit Krankheitserregern an, aber du wirst eventuell weniger Symptome zeigen und die Krankheit besser überstehen. Also wieso nicht Lachen und Singen kombinieren?
„Dieses Mirkophone ist der Wahnsinn! Meine Tochter wollte es unbedingt zu Weihnachten haben und freut sich so sehr darüber und ist den ganzen Tag am Singen . Man kann verschiedene Sounds einstellen und man kann es mit dem Handy verbinden und mit singen . Super Geschenk !“
sagt Zumika
Genügend schlafen
In der Nacht erholt sich die Körperabwehhr am besten. Daher ist Schlaf, vor allem guter Schlaf, essentiell wichtig. Regelmäßiger Schlaf von 6-9 Stunden hilft nachweislich bei Erkältungen. Falls du auch manchmal Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hast und nicht gleich zu Medikamenten greifen möchtest, versuche doch mal dieses Kissenspray für besseren Schlaf.
Deep Sleep Pillow Spray – 23,00€
„Ich mag den Geruch sehr sehr gerne. Ob er mir zu schnellerem Einschlafen verhilft, kann ich leider nicht genau sagen. Beruhigend empfinde ich den Geruch aber auf alle Fälle. Mit einer Flasche kommt man auch meines Erachtens ziemlich lange aus und kann sich oft an dem Geruch erfreuen.“
sagt Vanessa Fischer
Wasser trinken
Auch, wenn so mancher es leid ist, es immer wieder zu hören, aber trinken ist wichtig! Denn auch unsere Schleimhäute und Atemwege müssen feucht bleiben. Sobald sie zu trocken sind, können Bakterien und Viren schlechter abtransportiert werden und die Infektanfälligkeit ist erhöht. Wenn du keine Lust mehr hast, stängig Wasserflaschen zu schleppen, bietet sich für dein Zuhause ein eigener Wasserfilter an.
„Da in unserem Landkreis das Leitungswasser sehr hart ist und wir einen Wassersprudler haben, filtern wir das Wasser vorher. Der Wasserfilter ist unkompliziert in der Handhabung und es ist eine sehr deutliche (Geschmacks)Verbesserung spürbar. Auch Kaffee oder Tee gewinnen an Geschmack.“
sagt Nivi
Kuscheln
Ja, du hast richtig gelesen: kuscheln. Nähe zu Menschen ist ebenfalls sehr wichtig für unseren Körper. In der jetzigen Zeit sollten es aber nicht zu viele Kuschelpartner sein und diese sich möglichst auf den eigenen Haushalt beschränken. Menschen, die viel Zuneigung erfahren, sind nachweislich seltener krank und / oder haben weniger starke Erkältungssymptome. Gerade in dieser Jahreszeit kuschelt es sich doch am besten unter einer kuscheligen Decke.
„Lohnt sich auf jeden Fall für alle, die auf Teddyplüsch stehen. Die Decke ist super flauschig und nicht zu schwer. Wir mögen sie alle, samt Hund und Katze.
Kaufempfehlung.“
sagt WDP4U
Sich ausgewogen ernähren
Das Immunsystem wird ebenfalls gestärkt, wenn du dich richtig ernährst. Empfohlen wird eine ausgewogene, ballaststoffreiche Kost, bestehend aus frischen Produkten, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch und pflanzlichen Fetten. Dadurch gelangen immunwirksame Stoffe in deinen Körper. Falls du dabei ein bisschen Inspiration brauchst, schau doch mal hier nach.
„Gesundes Kochen kommt bei vielen leider zu kurz. Meistens muss es schnell gehen und es wird fast food oder andere ungesunde Gerichte auf den Tisch gestellt. Aber das ist falsch. Eine gesunde Ernährung macht viel aus. Unser Körper zeigt uns das auch auf einer gewissen Art und Weise. Viele leckere Rezepte werden hier auf uns aufmerksam gemacht, die ihren Beitrag dazu leisten und uns helfen, uns besser zu ernähren.“
sagt Denny