Gdy zaczynamy starać się o uzyskanie lepszej sylwetki i zmieniamy swoje nawyki żywieniowe, nieświadomie możemy popełniać błędy, które będą przynosiły skutki odwrotne do oczekiwanych rezultatów. Jakie problemy pojawiają się najczęściej?
- Za mało jedzenia – gdy zaczynamy „dietę” często wiąże się to z dużym ograniczeniem kalorii w ciągu dnia. Jeśli deficyt będzie zbyt duży, organizm będzie się bronił przed niedoborem energii i wcale nie będzie chciał pozbywać się swoich zapasów tkanki tłuszczowej.
- Za dużo treningów – nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację i więcej nie znaczy lepiej. Szczególnie gdy zaczynamy przygodę z aktywnością fizyczną, warto zrobić to z głową.
- Zbyt mało jedzenia w pierwszej połowie dnia – zazwyczaj większą aktywność mamy rano i po południu. Jeśli w tym okresie zaniedbamy regularność posiłków i liczbę dostarczanych kalorii, możemy zauważyć większy apetyt wieczorem, a szczególnie ochotę na słodycze.
- Pomijanie kolacji – mitem jest, że po godzinie 18:00 nie powinniśmy nic spożywać. Najlepiej, żeby ostatni posiłek pojawił się na 2-3 godziny przed pójściem spać lub bezpośrednio po wieczornym treningu.
- Pomijanie posiłku po treningu – szczególnie jeśli odbywa się on późno wieczorem. Posiłek ten jest niezbędny do prawidłowej regeneracji, więc nawet jeśli trenujemy wieczorami warto, żeby po aktywności dostarczyć organizmowi dawkę węglowodanów i białka.
- Jako dodatkowy punkt możemy potraktować suplementację. Warto zwrócić uwagę na suplementy jakie przyjmujemy, unikajmy suplementów z niepewnych źródeł o niepotwierdzonym składzie, dużą zawartością kofeiny oraz innych stymulaczy. Bardzo fajna opcja jako wsparcie w procesie odchudzania jest NoYoYo Effect .
Autor: mgr Alicja Krajowska-Kukiel, dietetyk
Artykuł powstał we współpracy z marką NoYo Pharm.
Skuteczne i bezpieczne odchudzanie bez efektu jo-jo.
Jedyny produkt na rynku łączący trzy składniki odpowiadające za spalanie tkanki tłuszczowej: Capsimax®, Bioperina®, ID-alG™.
Kompleks probiotyków wzmacniający naturalną ochronę organizmu.
Pierwsze efekty już po 10 dniach stosowania. Działanie składników potwierdzają badania kliniczne.
Osiągnij wymarzoną sylwetkę bez efektu jo-jo oraz zadbaj o swój układ pokarmowy.
Skuteczne i bezpieczne suplementy diety. Działanie składników potwierdzają badania kliniczne.
